まさか、いきなり走るとかないですよね？

お正月の食べ過ぎ、新年会も落ち着いてきたところ。 さて、増えた体重を戻そう！！
  まずはランニング！！！

本当にランニング普段やってましたか？ まさかだよね、いきなり走るとかないよね？？？
 

そのまさかをする人はきっと、ランニングが続く可能性は低いでしょう。 じゃあこのやる気をどこにぶつけるのさ？
 

  歩くんです(^^)
 
  歩くことは

・運動量を上げるが簡単

・関節への負担が少ない
 ・心拍数をキープしやすい
 
 有酸素運動って、心拍数を上げすぎてしまうと長く出来ないのと脂肪を燃やすよりも糖分を使ってしまうので、上がりすぎないウォーキングの方が初めはいいんです(^^)
 
  また、靴などもスニーカーなどでオッケー！準備が楽ちんなのは、助かる限り。

  周りの景色を楽しみながら、ふだん歩かない道を歩いてみたり楽しいですよ！
  夜の早い時間であれば、人通りもあるので安心。もちろん遅すぎたり、暗すぎる道は避けたほうがいいですが。

  まずは歩く習慣をつけて、今月つけた脂肪をやっつけましょう(^^)